مقدمة
يلجأ الكثير من المدخنين إلى التدخين بدعوى المتعة أو تغيير المزاج وذلك من خلال تحفيز اطلاق الوبامين بواسطة النيكوتين وهنا تكمن الخطورة لأن ذلك يزيد من الرغبة في التدخين عدة مرات وبالتالي تزيد احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة
بعض الأمراض التي يسببها التدخين
-
تأثيره على القلب والشرايين
حيث يسبب تصلب الشرايين وبالتالي ارتفاع ضغط الدم وحدوث الأزمات القلبية يسبب السرطانات مثل سرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الحنجرة وسرطان المعدة
تأثيره على الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والأنسداد الرئوي وانتفاخ الرئتين وتمزقها
-
تأثيرات على الجلد
التدخين يسبب ظهور التجاعيد وتغير لون البشرة بسبب تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد أو قد يسبب زيادة حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية وظهور الشيخوخة المبكرة تأثيره على اللثة والأسنان يسبب التدخين أصفرار الأسنان وتسوس جذور الأسنان ورائحة الفم الكريهة أو الإصابة بأمراض اللثة التي قد تسبب سقوط الأسنان
س / ما هو التدخين السلبي وما هي خطورته ؟
س / كيف تقلع عن التدخين؟
يعتبر الإقلاع عن التدخين تحدياً ،ويجب أن يكون سريعاً ويمكن ذلك من خلال مجموعة من الخطوات
1. تحديد الهدف الأساسي الذي قد يدفعك للإقلاع عن التدخين
مثل الحفاظ على صحتك ، توفير المال
2. إعلان وقت التحدي
من خلال تحديد يوم يكون الشخص لديه القناعة التامة ومهيأ في نفسياً لترك التدخين
3. الابتعاد عن مسببات التدخين
كالابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون أو الأشخاص المدخنين .
4. استخدم بدائل للنيكوتين
مثل لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين أو أقراص الاستحلاب التي تساعد على تقليل الأعراض الانسحابية مع العلم بأن لكل طريقة مميزات وعيوب ينبغي معرفتها
5. أطلب المساعدة
طلب المساعدة سواء من الأهل أوالأصدقاء أو العائلة يزيد من احتمالية نجاحك
6. ممارسة بعض التمارين
مثل المشي والجري والسباحة وكذلك تمارين التنفس والاسترخاء
وأخيراً رسالة إلى كل مدخن
أعلم يقيناً أن التدخين مهلكة وسبب لكثير من الأمراض المستعصية وان لم تهتم بنفسك فلن يهتم بك أحد .