السمنة داء العصر والذي أصبح يتزايد بمعدلات مرتفعة حيث تشير الإحصائيات الحديثة إلى أن أكثر من 600 مليون شخص حول العالم يعانون من السمنة والتي بلا شك تهدد حياة الإنسان مسببة له أمراض مختلفة
ما هي السمنة؟
السمنة باختصارهي تراكم الدهون في الجسمأو في أماكن معينة من الجسم مثل منطقة الخصر والأرداف
كيف يمكن حساب الوزن الزائد للجسم ؟
عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) = وزن الجسم / الطول ( م2 )
الأمراض التي قد تسببها السمنة
1- أمراض القلب والشرايين
تؤدي السمنة إلى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم مما قد يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية
2- مرض السكري
والمقصود هنا مرض السكري الناتج عن مقاومة الأنسولين ( حيث لايستطيع الجسم انتاج كميات كافية من الأنسولين أو لا تستطيع الخلايا الاستجابة للانسولين بشكل طبيعي )
3- اضطرابات التنفس أثناء النوم
هناك علاقة طردية بين السمنة واضطراب التنفس أثناء النوم فكلما زادت السمنة زادت صعوبة التنفس أثناء النوم والذي قد يؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم .
4- أمراض الكبد
زيادة الوزن تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد مما قد يسبب تليف الكبد
5- العظام والمفاصل
تسبب السمنة والوزن الزائد التهاب العظام والمفاصل مما يسبب الألم وبالتالي صعوبة الحركة وكلما زاد الوزن زاد الضغط على المفاصل مسبباً الخشونة التي تؤدي إلى تآكل الغضاريف وخصوصاً مفصل الركبة ومفصل الورك .
6- السرطانات
هناك علاقة قوية بين السمنة وحدوث السرطانات مثل سرطان الثدي عند المرأة وخصوصاً بعد انقطاع الطمث حيث تزيد السمنة لدى النساء في هذه المرحلة بسبب تراكم الخلايا الدهنية التي تضعف الجهاز المناعي
الآثار النفسية والاجتماعية
قلة الثقة بالنفس ، الاكتئاب ، القلق ، ، عدم الرضا عن الشكل الخارجي ، صعوبة المحافظة على النظافة الشخصية طوال اليوم
كيف نحمي أنفسنا من السمنة؟
اتباع نظام غذائي صحي متوازن: التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات وتجنب السكريات والأطعمة المصنعة وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصيرات المحلاة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم : كالمشي والسباحة
الابتعاد عن التوتر : لأن ذلك قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل
وأخيراً
نتذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطن بحسب أبن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن غلبت ابن آدم نفسه فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )
وكما يقال المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء